南丁格尔曾经说过，“护理不仅是一个专业的技术，更是一种爱的体现”。在医院的每一天，见证了无数的生死离别，而我们能做的就是提高服务质量，让每一位来医院就诊的患者都能感受到关怀和温暖。一个微笑、一声问候都足以让人感到心情美好！正如著名医学家巴尔扎克所言：“护理不仅仅是治疗身体的疾病，更是抚慰心灵的过程”。

医院一直提倡的“人文关怀”，是我们前进的目标，学习的方向.吉晓霞护长也多次在晨会上提到，希望我们每一次的交班，进到病房的那一刻，主动与患者说一声“您好，今天感觉怎么样啊？”，看似一声简单的问候，但往往是治愈心灵的良药！

记得我护理过一个48床的叔叔，他是一个严重睡眠障碍的患者，他在家一直睡眠质量不好，刚开始吃药还可以睡着，现在已经严重影响到作息了，越发的严重，越发焦虑，整个人的精神状态也不是很好，总是感觉心情没那么舒畅，来我们科住院后，家属阿姨说，我们护士说话都很亲和，任何检查注意事项都会耐心的一一讲解，让他们感到很踏实，每次进来查房交班都微声细语的问候，阿姨说叔叔都夸奖我们的护理服务很好，也特别有责任心，感觉非常暖心和温心，且在住院期间经过科室焦虑抑郁评估；睡眠多导的监测；经颅磁刺激治疗、音乐疗法，松弛疗法及催眠疗法等治疗。睡眠质量明显的好转，心情也变得开朗了许多，真的特别感谢我们。

和叔叔阿姨的交谈，发现原来我们的服务态度真的很重要！一个微笑、一份耐心都足以让患者心情愉悦，才明白那一句“有温度的服务可以治愈心灵，积极乐观的心态有利于放松身心，促进睡眠的快速入眠和深度睡眠。相反，消极的心态和情绪状态会阻碍良好的睡眠过程。睡眠是身体和心灵得以休息和恢复的重要过程。良好的睡眠有助于稳定情绪，增强心理韧性，减少焦虑和抑郁等负面情绪。相反，长期的睡眠不足或睡眠质量差可能导致情绪失控，增加抑郁和焦虑症状的风险。所以在我们的护理工作中，多一个微笑就多一份关爱，多每一份关爱就是多一份药方！每一天面对不同的失眠者，他们的需求和情绪，我们都要始终保持着耐心和关注，做一个有温度的护理人，尽全力为患者提供最好的护理和治疗，做好他们健康睡眠的守护者……

也就是这平凡的每一天，当我们把温暖的关怀传递给患者，用真诚的微笑换来理解和支持的笑容，让我们的这份工作也有了更特别的意义！

下面我们来一起学习有关失眠的一些护理。

随着社会压力的逐渐增加，越来越多的人饱受失眠的困扰与影响。一旦发生失眠，患者会出现入睡困难、不能熟睡、早睡，并且部分患者还会出现噩梦、多梦等问题。

一、 失眠带来的危害与影响

失眠指的是持续难以入睡、睡眠质量较差或频繁醒来的情况。长期失眠会对身体和心理健康造成各种危害，例如，会对身体健康造成威胁，失眠可能导致免疫系统功能减弱，增加感染风险；增加患心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险；加重慢性疼痛的感受；影响消化系统功能，引起胃肠不适。同时，失眠对大脑造成的影响最大，会对大脑认知功能产生负面影响，使注意力集中能力下降，反应速度变慢，思维变得迟钝；同时还会影响记忆力和学习效果。也会对人的心理产生影响，长期失眠常伴随焦虑、抑郁等心理问题，使人情绪低落、易怒、易烦躁，甚至可能引发精神疾病。

二、 失眠的护理方法

很多时候失眠的原因来自于外界影响，例如摄入的一些咖啡因、茶多酚等，这些都会导致人的神经处于亢奋状态，影响睡眠质量，因此，想要护理失眠，首先需要做的就是避免在睡前摄入含有咖啡因的饮料或者食物，同时，减少饮酒和吸烟，这也会导致睡眠质量因此受到影响。其次，还需要保证卧室的安静、黑暗、温度适宜，使用合适的床垫和枕头，从而提供良好的支撑与舒适度，如果卧室当中有噪音或者较为明亮的光线，可能会影响入睡。再次，想要实现快速的入睡，也可以尝试一些放松技巧，例如深呼吸、温水浴、冥想等，这些方法可以有效的缓解压力与焦虑，同时促进快速睡眠。除此之外，一些严重失眠的患者，也可以尝试使用一些运动来改善睡眠质量，但是需要注意，不要在临睡前进行剧烈运动，这可能会导致身体更加兴奋而难以快速入睡。如果在心理上存在较大的压力而导致入睡困难，那么可以积极与心理医生沟通以及锻炼、活动、社交、冥想等方式来放松自身，将压力进行有效管理，避免压力影响自身的日常生活，这对改善睡眠质量也具有重要作用和关键意义。